Thứ Hai, 11 tháng 7, 2016

12 thói quen bổ sung thức ăn rất có lợi đối với sức khỏe của bạn

Nhiều thói quen tin dùng thức ăn tuy dễ làm nhưng nếu duy trì mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng mình.
1. Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn
Có thể giảm cảm giác đói và lượng thức ăn nạp vào toàn bộ cơ thể, từ đó có công dụng giảm béo.
Đọc thêm: cong dung cua vien uong tao bien

2. Thêm cà phê vào sữa
Chứ không phải là thêm sữa vào cà phê. Việc đầu tiên khi tỉnh dậy chính là rót một cốc sữa không béo. Sau đó uống khoảng 1/5 cốc, rồi cho thêm cà phê vào đó. Như vậy, chúng ta có phương pháp nạp được 25% vitamin D và 30% canxi cần thiết cho toàn bộ cơ thể mỗi ngày.

Bạn nên quan tâm: vien collagen

3. Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh
Lượng calo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn. Một cốc nước lọc có khả năng giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong các bộ phân cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp cao.

4. Tập lịch trình ăn hành tây mỗi ngày
Sẽ giúp bảo vệ tim mạch, đặc biệt khi ăn thịt nướng, hành tây chính là “phao cứu sinh” giúp giảm hết mức chất độc từ thịt nướng vào các bộ phân toàn bộ toàn bộ cơ thể.
Tham khảo: bo sung canxi

Đọc thêm: giải độc gan hiệu nghiệm

5. Uống trà nguội
Nước lạnh có phương pháp khiến một số chất có tác dụng trong trà không bị phá hủy, mà từ từ tan ra, việc chúng mình làm chỉ là đợi một chút cho trà nguội rồi hãy uống.

6. Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều
Bổ sung dinh dưỡng vào thời kỳ giữa bữa trưa và bữa tối, có cách giúp chúng ta trải qua được lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, trái cây, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

Bạn nên đọc: thuốc bổ não tốt nhất

7. Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng
Phần cùi này rất giàu chất flavonoid – một chấtngăn chặn oxy hóa có hữu hiệu cho các bộ phân tất cả toàn bộ cơ thể.

8. Lên lịch uống nước hàng ngày
Trên bàn làm việc nên đặt sẵn một bình nước khoảng 1,5L, đặt ra quy định uống xong mới tan sở.

9. Khi mua trái cây hãy chọn loại có màu sẫm
Bởi vì trong chúng chưa nhiều chấttránh oxy hóa hơn. Hãy chọn những loại trái cây có màu sẫm như nho, mận….
Đọc thêm: thuoc ong vitamin b12

10. Dùng nước nóng để trần thịt
Trước khi chế biến với món thịt chúng ta hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có giải pháp loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.

11. Bữa tối nên tránh chất béo
Sẽ khiến sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh.

12. Trước khi ngủ ăn một chút thức ăn chất xơ
Nửa tiếng trước khi ngủ ăn một vài đồ ăn nhẹ (như ngũ cốc) có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon.

Theo: http://giaglucosamine.sontradn.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét