Thứ Ba, 27 tháng 9, 2016

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu nghiệm

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm cân sau sinh là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều nhận thấy chán nản với những thói quen giảm béo sau khi sinh nở bởi việc này hề không dễ làm. Tuy nhiên khó không tưởng nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm cân thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần thường xuyên sử dụng đúng cách, các bà mẹ có thể đơn giản sở hữu lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Tham khảo thêm: thuoc giam can nao tot

Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng món ăn bổ sung thức ăn khoa học

Để giảm mỡ kết quả cao, mẹ nên bổ sung thêm chất bổ đầy đủ các những chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ sử dụng thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên ngăn chặn những loại thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Tag: viên uống nhau thai cừu mẹ sheep placenta 35000mg

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Để ý: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Đọc thêm: sim số đẹp 097

Vận động hợp lý

Một trong một vài trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm trọng lượng sau sinh là sản phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, các bộ phân cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bổ sung thêm chất bổ năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện bi kịch mệt mỏi, tăng năng lượng cho toàn bộ cơ thể, thu lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những biện pháp giúp giảm béo sau sinh tốt cho một vài thao tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với những thao tác thích hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn ngăn chặn stress, chứng hay quên mà rất nhiều phái đẹp mắc phải. Bạn có thể tập một số động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một số bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Xem thêm tại: thuoc tri roi loan tuan hoan nao

0 nhận xét:

Đăng nhận xét